co po treningu

U mnie w sezonie, gdzie na każdym prawie treningu kolarskim pracuję grubo ponad progiem DOMSy po nogach są niedopuszczalne. Poza sezonem, gdzie głównie robię bazę, to pełen luz. Natomiast w okresie startów 2-3 treningi w tygodniu głównie oparte na ćwiczeniach dynamicznych i jest ok. Ale teraz ani mi się nie chce, ani nie czuję potrzeby. Póki co [...]

Dzięki! Odnośnie czujnika to bardziej miałem na myśli czy to Gosi nie rozprasza w treningu 8-) Łukasz, ostatnie, przysięgam (na dziś) 8-) Jak Gosia skróciła mostek, to przewody się jakoś poddały? Mam na myśli czy po prostu się rozeszły na bok, czy można było je jakoś wcisnąć w ramę? Mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi. Też myślę o skróceniu [...]

[...] duzej grupie napastnikow, ciwczneia pomocy zaatakowanej osobie, cwiczenia taktyczne i "gry" zespolowe. inna "wadą" jest cena. nie sądze zeby cena treningu byla wyznacznikiem jakosci systemu. cena moze byc wadą organizacji tworzacej strukture sekcji km, ale nie mozna powiedziec ze kravka to syf ,bo 100 zeta w mieasiacu [...]

[...] twierdzą obicie, które jest niezbędne, aby być doświadczonym fighterem? Jaki jest sens takiego sparingu? Jaki jest jego sens poza fizycznym wyżyciem się? Jak to ma pomóc w treningu kung fu? Niestety powiedzmy sobie szczerze tego rodzaju sparing bynajmniej w treningu kung fu nie pomaga, a może jeszcze przeszkadzać. Dlaczego? Przeanalizujmy to od [...]

[...] nie drgnął na nasze/moje metody. Tak samo jak bardzo się różnimy, tak samo jesteśmy do siebie podobni. I możnaby jescze długo wyliczać wady i zalety czystej cykliczności i treningu intuicyjnego. Każdy zwolennik/przeciwnik znajdzie tu sobie (podkreślam-sobie!) odpowiedni synonim- cykliczność=niepewniak, t. intuicyjny=chaotyczny lub [...]

[...] - 2 rundy Trening siłowy Rano: klatka, triceps, brzuch 30 minut 30 minut Wieczorem: nogi, barki W sumie około 2 - 2.5 h (wliczając przerwy) około 2 h Do góry 2. Schemat treningu na worku, gruszce, piłce i tarczach dla osoby zaawansowanej Można także zrezygnować z biegu lub go znacznie skrócić. 50 minut uderzania z niewielkimi przerwami to i [...]

    2014-04-19 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 6        po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 194           Dieta             3 015           Bilans [...]

[...] nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi Kuba, w jednym treningu wybrałeś "maszyny siłowe", a w drugim "trening siłowy". Podoba mi się takie rozróżnienie, ale widzę, że programy zostały też pod takie rozróżnienie zaprogramowane. [...]

  2014-05-25 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 42       po wczorajszym treningu barki średnio (ale tutaj zawsze jest problem z odczuciem zmęczenia potreningowego), triceps mocno, brzuch mocno, łydka słabo (muszę coś tu zmienić) PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,0            Waga tłuszczu             15,0         [...]

[...] dość dobrze bicek i reszta poszedł już OK (wdiać młodzież się obudziła z formą na lato) praca pikawy, dziś bardzo nisko, podobnie jak wczoraj na tenisie, dodatkowo w trakcie treningu pasek przesuwał mi się troszkę i momentami był brak odczytów http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zps80136bfa.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas    [...]

[...] ale muszę chwilkę odsapnąć, od września raczej na pewno zacznę ćwiczyć już konkretniej i możliwe że będę wtedy liczył dokładnie miskę co i jak więc i pewnie wrócą tabelki na razie są wakacje i do treningu i miski podchodzę w sposób "letni" dziś spróbuję uderzyć na siłkę i zrobić plecy + nogi, a jutro rano jak mi się uda zrobię barki + triceps

2014-11-26 wtorek miał być trening nóg i co i dupa, musiałem zostać dłużej w pracy i po powrocie nie miałem już siły na trening muszę coś pokombinować żeby upchnąć mojego 4 dniowego splita w tym tygodniu bo w sobotę mam wyjazd i nie dam rady zrobić treningu na klacie bo poniedziałku konkretne domsy podobnie barki

[...] - 5 minut pomiędzy seriami, to nawet przy niewielkiej ilości ćwiczeń-serii-powtórzeń, posiedzisz na siłce długo. Przerwy też działają na organizm. Kuba, trzeba uważać na Splaślaka. Bo to podstępna i sprytna istota. Maciek co do długości treningu to stwierdzasz po sobie czy z książek wyczytujesz? negujesz dla zasady czy może masz coś na poparcie?

[...] w 100%, ale dzięki za info, jak kiedyś będę to oblukam co i jak 2015-07-31; 2015-08-01; 2015-08-02 piątek;sobota;niedziela niestety dopadło mnie choróbsko na całego o żadnym treningu nie ma mowy, cieknie mi z nosa jak z kranu, pocę się na potęgę, do tego bardzo mocno jestem osłabiony generalnie słabo jest - bo gdy już zacząłem fajnie wpadać w [...]

[...] robiłem 90kg, ale za to zrobiłem chyba 7 serii x 10 powtórzeń, miałem zamiar dojść do 10 serii, ale po 7 serii stwierdziłem że tyle wystarczy i miałem rację, na następnym treningu nóg spróbuję zrobić max powtórzeń na 90 lub 100 i zobaczę jak mi to pójdzie wczoraj robiłem wl też 90kg i za mocno gniotło, więc zlazłem na 70kg choć barki udało mi [...]

[...] ode mnie. Wypinanie klatki idzie mi jak po grudzie, to fakt. Starałem się o tym pamiętać, ale szczerze, to szło to tak chooyowo, że po prostu zaniedbałem ten element. Na następny trening chyba pójdę ze stosem notatek, a resztę istotnych wskazówek zapiszę na czole. Dzisiaj spróbuję skorygować to, co nie wyszło w zeszłotygodniowym treningu klaty.

[...] mam rozumieć, że to jest absolutne minimum? Day number eighty four - Amba. Forever. Together. Dzisiaj byłem mocno nabuzowany i chętny na konkretną masakrę nóg po słabym treningu z zeszłego tygodnia (dodatkowym czynnikiem motywującym stały się dzienniki Kowanatora i erwinoosa, a konkretnie ich trwały progres w MOIM ulubionym ćwiczeniu zaczyna [...]

[...] robić redukcję to robić ją jak najlepiej jak tylko sie da i korzystać z rad ludzi którzy już sami popełnili te błędy w przeszłośći. Hela dobrze pisze. Jaknie masz typowego treningu silowego narazie to luz, ale ten fakt jest bardzo ważny. Tak samo wazne jest to ile wazysz, jakie proporcje makro sobie zalozyłaś, jaki deficyt kaloryczny itd... [...]

[...] ,że dorzucę do pieca ;) Dzisiaj wypiska krótka zapewne wieczorem , już z Wrocławia :-) W martwym takie zakresy jak zastosowałeś są ok - przynajmniej na razie przy 3 dniowym treningu. Mój maksymalny ciężar jednorącz w tym ćwiczeniu na triceps to 50 kg - więc też bez szału jakiegoś biorąc pod uwagę, że to na bloczkach i linkach. Dawno nie robiłem [...]

[...] dzieląc je na 3 części, coś jak '21' w uginaniu na biceps ;) poszczególne fazy ruchów , takie proste a człowiek nigdy nie próbował %-) Na noc leci jeszcze 150g indyka z warzywami i czas na solidną dawkę regeneracji po - mimo wszystko - ciężkim treningu, już czuję jutrzejsze domsy; nie dość ze klata jeszce bardziej boli niż rano, to dojdą nogi %)